laufen-in-graz

Murpromenade zum Augarten

2009-07-15T06:24:00.000-07:00

Durch die verlängerte Murpromenade ist es nun auch möglich entspannt entlang der Mur von der Innenstadt zum Augarten zu laufen. Gemütliche Runden direkt in der Stadt sind damit jederzeit gut und ohne störenden Autoverkehr rundherum möglich.
Bild: myGraz.at

wann im Sommer laufen?

2009-07-14T05:10:00.000-07:00

Eine neue Umfrage wurde rechts gestartet- wann lauft Ihr im Sommer?

am Morgen

auch über den heißen Tag

am Tag- wenn es nicht heiß ist

am Abend

in der Nacht

Laufen in der Hitze

2009-07-14T04:40:00.000-07:00

Laufen in der Hitze:

Je höher die Temperaturen, desto höher ist natürlich auch die Herzfrequenz während des Lauftrainings - daher sind ein paar Dinge zu beachten.:

übernommen von Micheal Buchleitner/Kurier:

"Es ist wirklich wichtig, dass Ihr Euer Training in die frühen Morgen- und späten Abendstunden legt, um Pulsschwankungen zu verhindern und auch eine eventuelle Ozonbelastung zu umgehen.

Man kann sich an das frühe Laufen ebenso gewöhnen, wie an das Training spätabends. Letzteres bedarf natürlich einer großen Disziplin bei der letzten Mahlzeit. Man will ja nicht trotz Laufen zunehmen! Wenn Ihr in der Früh lauft, dann esst eine Kleinigkeit und trinkt auch etwas. Wartet zumindest zwanzig Minuten nach dem Aufstehen, bevor Ihr loslegt und startet ruhig. Dann wird auch nach ein paar Tagen Übung das Morgentraining Spaß machen.

Weiters wichtig: die Flüssigkeitsaufnahme! Tendenziell trinken wir alle viel zu wenig; 2-3 Liter sollte ein jeder von uns täglich zu sich nehmen und pro Stunde Sport nochmals zusätzlich 1 weiteren Liter.
Während im Alltag bei einer ausgewogenen Ernährung Wasser ausreichend ist, sollte der Läufer zusätzlich zu Elektrolytgetränken greifen, um die bei der sportlichen Betätigung über den Schweiß verloren gegangenen Mineralstoffe zu ersetzen.
Bei hohen Umfängen macht es Sinn, darauf zu achten, dass diese einen hohen Anteil komplexer Kohlenhydrate aufweisen, um die Energiespeicher nach der Belastung wieder aufzufüllen."

ganze Artikel:
Laufen in der Hitze/Kurier

Murlauf Süd-Weg bei Regen

2009-06-30T01:35:00.000-07:00

Aufgepasst beim Laufen am "Murlauf Süd-Weg" bei Regen... da kann es schnell zu großen Pfützenbildungen kommen. Es sind an manchen Stellen bis zu 15m lange Pfützen möglich...
(Foto: myGraz.at)

24Stundenlauf-Wörschach-Benefizlauf

2009-06-05T00:10:00.000-07:00

24h im Team laufen? der 24h Wörschach Benefizlauf am 11/12.07.2009 ruft!

http://www.24stundenlauf.at

Die Ausschreibung gibts hier:

http://www.24stundenlauf.at/fileadmin/ausschreibungen/24__Stundenlaufbewerbe_2009.doc

Zum Ort:
http://woerschach.steiermark.at/system/web/default.aspx

Lauftermine-Lauftreff-Graz-Marathonvorbereitung

2009-06-02T00:40:00.000-07:00

Lauftermine: 9 Lauftreffs als kleine Graz-Marathonvorbereitung: Der Marathon wäre dann der 10. Lauf...

2.6.09: 2.5km
16.6.09: 2.5km
30.6.09: 2.5km
14.7.09: 5km
28.7.09: 10km
25.8.09: 5km
8.9.09: 5km
22.9.09: 5km
6.10.09: 2,195km

-> insgesamt: 42,195km

jeweils 18 Uhr, Reininghausstraße 5, 8020 Graz

Um formlose "Ich bin dabei!" Anmeldung wird gebeten:

laufen@whiteproduction.net

Lauftreff Eggenberg-Eggenberg

2009-05-11T22:27:00.000-07:00

Ein Lauftreff findet am 23.5.2009 um 8.30 Uhr in Eggenberg statt. Es wird 1 Stunde gemütlich durch Eggenberg gelaufen. Der Treffpunkt ist vor den Reininghausgründen (Reinighaussstraße 5, beim Reininghaus Restaurant)
Um kurze, formlose Anmeldung wird gebeten:
laufen@whiteproduction.net

Beliebteste Laufstrecke in Graz

2009-05-11T22:20:00.000-07:00

Auf der Suche nach der beliebtesten Laufstrecke in Graz sind wir bisher auf folgende Ergebinsse gekommen: Laufstecke-

entlang der Mur 18 (48%)
im Leechwald 12 (32%)
auf der Platte 10 (27%)
am Gaisberg 3 (8%)
im Augartenpark 3 (8%)
wo anders 5 (13%)
Stimmen Sie für diese Umfrage ab

Laufstrecke in Graz-Empfehlung fuer den Mai

2009-05-11T22:04:00.000-07:00

Für den Mai ist die Laufstrecke "EGGENBERG- GAISBERG- THALERSEE" zu empfehlen.

http://laufen-in-graz.blogspot.com/2008/10/eggenberg-gaisberg-thalersee.html

Business Marathon 2009-Schwarzl

2009-05-10T02:29:00.000-07:00

Ein großartiger Lauftermin findet am (14.05.). statt: Rund um den Schwarzl See geht der Business Marathon von statten.
http://www.woche.at/graz/events/e-businessmarathon-09/3865/

Alles Gute und vor allem viel Spaß allen TeilnehmerInnen!

Laufstrecke bei den Wienerberger Gründen

2009-03-23T15:26:00.001-07:00

Bei den Wienerberger Gründen findet sich eine recht angenehme Laufstrecke, die teils entlang und durch den Wald führt. Zu den Wienerberger Gründen kommt man mit der verlängerten 6er Straßenbahnlinie.

Lauftermine 2009: Steiermark bezogen

2009-02-04T03:12:00.000-08:00

21.03.09, 7. Übersbacher Frühlingslauf Übersbach

04.04.09, Radio Steiermark Lauf Bad Waltersdorf

19.04.09, 15. Ölspurlauf Deutschlandsberg Deutschlandsberg

02.05.09, Sparkassen Welschlauf Leutschach

17.05.09, Steirischer Gesundheitslauf Hartberg

28.05.09, Caritas Laufwunder 2009

04.06.09, 11. Voitsberger Benefizlauf, Run and Help Voitsberg

06.06.09, Parkthermen Wüstenlauf B.Radkersburg

13.06.09, 8. Almenlandlauf Fladnitz Fladnitz/Teichalm

20.06.09, 4. Grazer Lebenshilfe Special-Lauf Graz

27.06.09, Veitscher Grenzstaffellauf Veitsch

27.06.09, 7. MM Stadtlauf Frohnleiten Frohnleiten

10.07.09, 24-Stunden-Benefiz-Lauf Wörschach Wörschach

25.07.09, Römerlauf Kaindorf/Leibnitz

22.08.09, Kremser Burglauf Voitsberg

22.08.09, Erzberglauf + Nordic Walk Eisenerz

29.08.09, 2. Volkslauf Tragöß - Grüner See Tragöß

05.09.09, 20. Stainzer Schilcherlauf Stainz

13.09.09, 13. Gigasport-Volkslauf Wildon Wildon

19.09.09, 15. Halb- und Viertelmarathon mit Hobbylauf Mürzzuschlag

19.09.09, Cafe La Mocca-Lauf (zugunsten der Kinderkrebshilfe Steiermark) Grafendorf b. Hartberg

20.09.09, 25. Feldbacher Boxmark-Stadtlauf Feldbach

26.09.09, Kindberger Herbstmarathon Kindberg

04.10.09, 5. Frauentaler Herbstfarbenlauf 2009 Frauental a.d.L.

11.10.09, Graz-Marathon Graz Stadtgebiet

12.12.09, Adventlauf Mariazell -Graz

Laufevents-Erste Bank Sparkasse Running-Initiative 2009

2009-02-04T03:08:00.000-08:00

Nun sind die Lauftermine der Erste Bank Sparkasse Running-Initiative 2009 unter http://www.sparkasse-running.at/ online. Im Menüpunkt Laufkalender finden sich alle Läufe Österreichs dieser (Bank bezogenen) Initiative.

Laufen-am-Laufband-Vorteile

2009-01-30T02:16:00.000-08:00

Kaum jemand, der regelmäßig im Freien läuft, steigt freiwillig aufs Laufband. Man sieht dies auch an der Umfrage rechts.

Die Indoor-Variante hat aber auch viele Vorteile. Das Laufband
ist wetterunabhängig und ideal, wenn es draußen extrem warm, kalt oder der Boden vereist ist. Die Laufgeschwindigkeit wird indirekt auch vorgegeben - dadurch lässt sich ein Laufrhytmus "mittrainieren".

Gut nach Verletzungen
Außerdem ist das Training zu Reha-Zwecken sehr gut steuerbar. Wer etwa nach einer Verletzung so lange wie möglich trainieren will, der kann einfach vom Band steigen, wenn es nicht mehr geht – und steht nicht verloren im irgendwo auf der Strecke.

Ein weiteres Trainingsplus ist die Möglichkeit der Gelände-Simulation: Bei vielen Laufbändern lässt sich inzwischen eine Steigung bis auf zirka 15 Prozent einstellen.

Wo sonst findet man auf die Schnelle eine so konstante Steigung für sein Berglauf-Training?

Damit sich der Körper an die erhöhte Belastung gewöhnen kann, sollten Sie nicht mehr als drei Prozent Steigung auf einmal hinzufügen.

Laufen auf Zeit-Vorteil: Wer das Laufband für sich entdeckt hat, der kann an Wettkämpfen teilnehmen, bei denen zum Beispiel in zwei Stunden möglichst viele Kilometer zurückgelegt werden müssen.

Buch-Tipps betreff laufen- Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen

2009-01-16T14:34:00.000-08:00

Der Spomedis Verlag hat Matthias Marquardts "Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen" herausgegeben. Das Buch ist für 24,95 Euro im Handel erhältlich.

Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen bei Amazon

Lauflinks-Laufen im Winter

2009-01-16T14:32:00.000-08:00

Wo gibt es Informationen zum Thema "Joggen im Winter"?Einen ersten Überblick über Bekleidung, Pulsuhren und ein Lauftagebuch gibt es beim Internet-Portal www.laufen.org.
In einer eigenen Rubrik werden Tipps für Freizeitsportler im Winter vorgestellt.

Weitere Informationen hält das Portal www.lauftipps.de bereit, das mit Trainingsplänen, einem Lexikon rund ums Joggen und Links zu Lauftreffs auch in Berlin glänzt.

Laufen im Winter-was beachten? (2): Laufen bei Minusgraden:

2009-01-16T14:28:00.000-08:00

LAUFEN BEI MINUSGRADEN

übernommen:
http://www.berlinonline.de/berliner-zeitung/spezial/mobiles_leben/gesundheit/93892/index.php

Laufen, aber wie?Joggen soll vor allem Spaß machen. Deshalb gilt: Nicht gleich Vollgas geben. Denn unzureichend aufgewärmte Muskeln, Bänder und Sehnen dehnen, zerren oder reißen schneller als geschmeidig warme. Der Puls sollte etwa 65 Prozent des Maximalpulses betragen - trainierte Läufer joggen mit einem Puls von 120 bis 130, beim Messen hilft ein Pulsmesser. Erfahrene Läufer reagieren angemessen auf die Signale des Körpers und schalten auch mal einen Gang zurück.

Was müssen Einsteiger beachten?Damit die ersten Runden nicht zur Tortur werden, rät Sportfachmann Rainer Schwab von der Deutschen Sporthochschule in Köln gerade Anfängern, Maß zu halten. Neulinge sollten abwechselnd Joggen und Gehen. 30 Minuten pro Lauf seien in der Regel in der ersten Woche völlig ausreichend. Und: Jogger sollten unmittelbar vor dem Lauf schwere Mahlzeiten meiden. Denn sonst fließt das Blut zur Verdauung in den Magen und nicht in die Muskeln, in denen es während des Laufens dringend benötigt wird.

Brauchen Jogger spezielle Winterkleidung?Die AOK empfiehlt das Zwiebelprinzip: Die Läufer tragen mehrere dünne Schichten an Kleidung übereinander. Viele Jogger schwören auf Kleidung aus Funktionsfasern. Die kostet zwar mehr als eine gewöhnliche Trainingsjacke, ist dafür aber auch atmungsaktiv. Der Schweiß kann ungehindert austreten, und bei einem Regenschauer bleibt der Läufer dennoch trocken. Baumwollwäsche saugt sich dagegen nach einiger Zeit mit Schweiß voll. Die entstehende Nässe kühlt zusätzlich zu den winterlichen Temperaturen den Körper aus. Folgen können Erkältungen oder gar eine Bronchitis sein. Wichtig auch: Mütze und Handschuhe nicht vergessen - ein guter Teil der Körperwärme wird über den Kopf und die Gliedmaßen abgegeben.

Wie wärmt man sich im Winter richtig auf?In der kalten Jahreszeit brauchen die Muskeln etwas länger, um warm zu werden. Daher sind Gymnastik und Dehnungsübungen für den Körper vorteilhaft. Experten empfehlen eine Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten unmittelbar vor dem Lauf. Wem das bei Minusgraden an der Laufstrecke zu kalt ist, verlegt die vorgeschobene Trainingseinheit kurzerhand in die eigene Wohnung. Besonnene Jogger, die ihren Lauf betont langsam beginnen, können die Aufwärmzeit aber auch weglassen, so Professor Roland Wolff von Humboldt Universität.

Laufen trotz Dunkelheit?Viele Läufer, die tagsüber arbeiten, stehen vor der Wahl, das Training ausfallen zu lassen oder sich erst in den Abendstunden auf den Weg zu machen. Dann sollten sie möglichst auf ausgeleuchteten Strecken ihre Bahnen ziehen. Laufgruppen schützen vor unangenehmen Begegnungen, das gilt insbesondere für Frauen. Läufer sollten in der Dunkelheit helle Kleidung tragen, die von Autofahrern besser gesehen wird. Mit einer Stirnlampe vermeiden die Sportler auch eher Fehltritte. Äste oder Mulden auf der Strecke werden frühzeitig erkannt.

Wie atmet man richtig?Das Training beginnt bereits in der Nase. Die AOK rät Joggern, gleichmäßig durch die Nase zu atmen. Die Atemluft wird auf diese Weise etwas angewärmt, bevor sie in der Lunge ankommt. Tiefes Atmen durch den Mund könne dagegen zu Halsreizungen und Erkältungen führen. Ernste Gefahren bestehen allerdings nicht: Die Atemluft werde selbst bei Minustemperaturen auf dem Weg in die Lunge auf mindestens 15 Grad Celsius erwärmt, erläutert Professor Roland Wolff von der Humboldt Universität.

Welche Rolle spielt die Ernährung?Auch wenn sich der große Durst nicht unmittelbar nach dem Laufen meldet, verlieren die Aktiven während des Sports eine Menge Flüssigkeit. Jogger tun gut daran, nach dem Laufen mindestens einen Liter Mineralwasser oder ungesüßte Fruchtsäfte zu trinken. Vor dem Training sollten nur Kleinigkeiten verzehrt werden. Grund: Der Organismus schickt nach dem Essen einen großen Teil des Blutes für die Verdauung in den Magen-Darm-Trakt. Das fehlt dann für die Versorgung der Muskeln.

Gibt es Alternativen zum Joggen bei Minusgraden?Wer sich wirklich nicht mit der kalten Jahreszeit anfreunden kann, verlegt seine Trainingseinheiten kurzerhand ins Fitnessstudio. Laufbänder können auf verschiedene Geschwindigkeiten eingestellt werden. Indoor-Jogger müssen weder auf Stolperfallen achten, noch werden sie womöglich beim Trip auf einsamen Pfaden überfallen. Dafür ist die Belüftung in den Studios schlechter als in der Natur. Und den Schweißgeruch anderer Sportler bekommt man auch mit.

Wer sollte nicht laufen?Menschen mit Asthma oder koronaren Herzerkrankungen sollten zuvor ihren Arzt befragen. Die Belastung könnte etwa das Herz nachhaltig schädigen, wenn der Puls übermäßig in die Höhe schnellt. Auf Sport verzichten müssen Herzkranke dennoch nicht: Statt Joggen bringt ein ausgedehnter Spaziergang den Kreislauf in Schwung. Dass kranke Jogger, etwa mit einer Grippe, nicht auf die Laufstrecke, sondern ins Bett gehören, versteht sich von selbst.

Lauf-Mythen

2009-01-16T14:24:00.000-08:00

Sportmediziner Dr. Fernando Dimeo von der Berliner Charité: Endorphine (Glückshormone) hingegen produziere der menschliche Körper nicht beim Joggen. "Das ist ein medizinisches Märchen aus den 80er-Jahren", so Dimeo.
http://www.berlinonline.de/berliner-zeitung/spezial/mobiles_leben/gesundheit/93892/index.php

Laufen im Winter-was beachten?

2009-01-16T14:21:00.000-08:00

Solange man beim laufen warm angezogen ist und Arme und Beine nicht auskühlen, kann auch im Winter beim laufen nichts passieren.
Rutschig ist es mehr- das sei aber zu beachten.

LAUFSTRECKE: STRASSGANGRUNDE

2009-01-14T02:00:00.000-08:00

Straßgang Runde:

Streckenlänge 5,7 km
Schwierigkeit leicht; die Strecke ist auch als Walking-Strecke gut geeignet
Bodenbeschaffenheit Asphalt
Start Bad Straßgang

Wegbeschreibung:

Vom Bad Straßgang die Straße Am Katzelbach stadtauswärts, nach knapp 2 km rechts ab und über Greifenweg - am schönen Mantscha Waldweg - Kehlbergstraße nach St. Martin. Die Kehlbergstraße abwärts und nach rechts über die Martinstraße zurück zum Bad Straßgang.

Öffentliche Verkehrsmittel:
GVB Bus 32 vom Jakominiplatz - Seiersberg- "StrassgangerBad" (Werktags 10 Minuten-Takt, Sonn- u. Feiertags 15 Minuten-Takt);
GVB Bus 62 Carnerigasse - Puntigam "StrassgangerBad"(nur Werktags),

just4run Übungen fürs Lauftraining Nr.5: Seitlich Überkreuzen

2009-01-14T01:53:00.000-08:00

Aus der Serie just4run ein weiteres Trainingsvideo: Übungen fürs Lauftraining Nr. 5 Seitlich Überkreuzen.

LAUFSTRECKE: BÄDERLAUF

2009-01-14T01:41:00.000-08:00

Bäderlauf
Streckenlänge 21 km, Halbmarathon
Schwierigkeit anspruchsvoll, ideal für fortgeschrittene Läufer Bodenbeschaffenheit überwiegend Asphalt, tlw. Forststraße / Waldweg Start Bad Eggenberg oder Bad Straßgang

Wegbeschreibung:
Vom Bad Eggenberg der Beschilderung folgend die Georgigasse stadtauswärts, nach links in die Schloßstraße und am Schloss Eggenberg vorbei über die Herbersteinstrasse bis Wetzelsdorf (3 km). Die Wetzelsdorfer Straße queren und weiter entlang der Burenstraße - Krottendorfer Straße - Martinhofstraße bis zum Bad Straßgang (7 km).
Vom Bad Straßgang der Beschilderung folgend Am Katzelbach stadtauswärts, nach knapp 2 km rechts ab und über Greifenweg - über den schönen Mantscha Waldweg - Kehlbergstraße nach St. Martin.
Dem Weg 7b folgend Am Weinhang aufwärts und über die Forststraße nach St. Johann und Paul (13 km). Weiter den Ölbergweg abwärts, über die Steinbergstraße und entlang der Thalerseestraße zum Thalersee (16,5 km).
Um den Thalersee herum und an dessen Ostufer den Wanderweg 6 nach links aufwärts in den Gaisbergsattel (18 km) und auf dem Weg 6 zurück nach Eggenberg und über die Georgigasse zum Bad Eggenberg (21 km).

Öffentliche Verkehrsmittel:GVB Linie 1 Richtung Eggenberg/UKH-Haltestelle: Janzgasse/Eggenberger Bad;GVB Linie 7 Richtung Eggenberg/UKH-Haltestelle: Franz Steiner Gasse;
GVB Bus 32: Jakominiplatz - Seiersberg (Werktags 10 Minuten-Takt, Sonn- u. Feiertags 15 Minuten-Takt), GVB Bus 62 Carnerigasse - Puntigam (nur Werktags)

LAUFSTRECKE: UM DEN THALERSEE

2009-01-14T01:21:00.000-08:00

Die ideale Strecke für Anfänger oder für einen Entspannungslauf. Dies ist eine angenehme, flache Strecke. Geeignet für einen kurzen Lauf oder ein paar Runden. Laufdauer- eine Runde: 10-15min.
Diese Strecke ist Teil der beschriebenen Laufstrecke Eggenberg-Gaisberg-Thalersee, startet hier aber bei der GVB Bus 48 Haltestelle beim Parkplatz GH Thalersee.

Am Thalersee- links aus Sicht der GVB Station beim Cafe- Restaurant-Thalersee http://www.thalersee.at/ über den Parkplatz vorbei auf den "Arnold Schwarzenegger Fitnessweg"-um den See laufen - der See bleibt dabei immer zur rechten Seite. Am Gasthaus links vorbei - man ist am Ausgangspunkt.

Die Jahreszeiten haben ihre Highlights:
Tipp: Am Abend im Sommer zwischen 18- und 20 Uhr laufen- wenn die Blüten der Kirschbäume duften.

Tipp: im Winter kann man, wenn der See gefroren ist auch eislaufen am See. Man kann also den Ort mehrfach sportlich nutzen.
http://www.thalersee.at/index.php?option[0]=eislaufen

Im Sommer bieten sich auch Ruderbootfahrten "als Mehrwert" am See an.

Öffentliche Anbindung: GVB Bus 48, Haltestelle beim Parkplatz GH Thalersee (Achtung: Fahrzeiten beachten; längere Intervalle).

LAUFSTRECKE: UM DEN PLABUTSCH

2009-01-14T01:07:00.000-08:00

Streckenlänge 13 km.
Schwierigkeitsgrad: mittel; die Strecke ist auch als längere Walking-Strecke geeignet.
Bodenbeschaffenheit: überwiegend Asphalt, tlw. Forststraße / Waldweg
Start: Bad Eggenberg oder Gösting Schlossplatz bzw. GVB-Haltestelle Gösting
Diese Laufstrecke ist ähnlich der beschriebenen Laufstrecke Eggenberg- Gaisberg-Thalersee, man läuft allerdings um die Hügel im Westen herum.

Wegbeschreibung:
Vom Bad Eggenberg die Georgigasse stadtauswärts, am Ende der Georgigasse nach links in die Baiernstraße und hinter dem Schloss Eggenberg den Jägersteig aufwärts (Beschilderung Wanderweg 6) in den Gaisbergsattel (3 km) und zum Herrgott auf der Wies. Die Straße zum Fürstenstand queren und auf der nach rechts abwärts führenden Forststraße und dem Wanderweg zum Thalersee (Beschilderung Wanderweg 6). Weiter zum Restaurant Thalersee, beim Parkplatz über den Thalbach (kleine Brücke) und nach links auf eine Forststraße. Diese nach links bis zum Geh- und Radweg (5 km) und auf diesem nach Graz-Gösting. Ab dem Ende des Radweges weiter auf dem Gehsteig entlang der Thalstraße bis rechts die Göstingerstraße abzweigt (9,5 km). Weiter die Göstingerstraße entlang (tlw. kein Gehsteig) bis zur Georgigasse und nach links zum Bad Eggenberg (13 km).

Öffentliche Verkehrsmittel:
GVB Linie 1 Richtung Eggenberg/UKH-Haltestelle: Janzgasse/Eggenberger Bad;
GVB Linie 7 Richtung Eggenberg/UKH-Haltestelle: Franz Steiner Gasse;
GVB Bus 40 Jakominiplatz - Gösting;
GVB Bus 85 Hauptbahnhof - Gösting (Werktags 10 Minuten-Takt, Sonn- u. Feiertags 15 Minuten-Takt)

Polar F1-Pulsuhr-Bewertung

2009-01-13T06:45:00.000-08:00

Die Polar F11 ist sicher zu empfehlen- im preislichen Segment mit knapp über 100 Euro auch für Hobbyläufer leistbar, ist diese Pulsuhr mit der Note 1.0 bewertet.
http://www.testberichte.de/test/produkt_tests_polar_f11_p44590.html

Pulsuhren -Geraete Test-Testbericht wie Stiftung Warentest

2009-01-13T06:39:00.000-08:00

Pulsmessgeräte werden als Brustgurt, Handgelenkgeräte, Finger- oder Ohr-Clips im Sport verwendet. Viele fühlen sich aber mit den Handgelenkuhren am wohlsten. Günstige Geräte für den Breitensport stellen schon für 75 Euro alle notwendigen Funktionen bereit, Leistungssportler greifen aber auf Pulssmessgeräte mit erweitertem Funktionsbereich zurück.

Test von 11/2008

Hersteller
- Polar (33)
- Ciclo Sport (16)
- Sigma Sport (13)
- Suunto (11)
- Timex (10)
- Nike (10)
- mehr
Getestet von
- RUNNER`S WORLD (58)
- Nordic Sports MAGAZIN (44)
- Fit For Fun (31)
- test (Stiftung Warentest) (21)
- aktiv laufen (21)
- aktiv Radfahren (19)
- mehr

mehr:

http://www.testberichte.de/testsieger/level3_fitness_pulsmessgeraete_930.html

Pulsuhren, Herzfrequenzmesser und Pulsmesser...

2009-01-13T06:26:00.000-08:00

Eigentlich heißen die Geräte Herzfrequenzmesser, jedoch werden sie oft als Pulsuhren oder Pulsmesser bezeichnet. Andere Bezeichnungen sind auch populär üblich, vereinfachen.

Um die Intensität während des sportlichen Trainings zu messen, nutzt man ein Herzfrequenz-Messgerät. Die Herzfrequenz ist der zuverlässigste und genaueste Indikator für die Trainingsintensität. Es ist die enfachste Methode seinen Leistungsstand zu analysieren, ohne eine Laktatmessung o.ä. durchzuführen.

Wie arbeiten Pulsuhren / Herzfrequenz-Messgeräte?

Durch einen Brustsender, der meist mittels eines flexiblen Brustgurtes befestigt wird, kann die aktuelle Herzfrequenz gemessen werden. Hierbei sind Elektroden in den Sender eingearbeitet, die durch die Haut die Herzfrequenz aufnehmen und an den Empfänger (die eigentliche Uhr) per Funksignal übertragen.

Gibts es auch Pulsuhren ohne Brustsender?

Die Herzfrequenz kann nur dort gemessen werden, wo sie stattfindet - am Herzen! Aus diesem Grund arbeiten die meisten Herzfrequenz-Messgeräte mit einem Brustsender. Es gibt jedoch auf Pulsuhren (u.a. OMNI, Casio, Polar), die den aktuellen Puls mittels eines Sensors an der Uhr messen. Diese Messmethode ist verhältnismässig genau, zeigt aber nur einen kurzen Bereich Ihrer Belastung. Eine permanente Messung ist nicht möglich.

Was ist eine codierte Übertragung?

Die Polar Sender T31 coded und T61 coded (beide Pulsmesser) übertragen neben dem eigentlichen Herzfrequenz-Signal noch eine Codierung, die es den Empfängern der M- und S-Serie (außer S120 und S150) ermöglicht , das Signal des eigenen Senders von anderen Sendersignalen zu unterscheiden. Eine Störung durch andere Herzfrequenz-Messgeräte ist dadurch weitestgehend ausgeschlossen.

Was ist eine digitale Übertragung?

Bei der digitalen Übertragung der Daten (u.a. Timex, Ciclosport etc.) werden die Daten in digitale Signale umgerechnet und von den Empfängern direkt verarbeitet. Hierdurch ist die Möglichkeit einer Störung durch andere Signale um ein vielfaches reduziert.

Umfrage: Über den Winter

2009-01-13T04:20:00.001-08:00

Umfrage: Über den Winter
Weiter laufen oder pausieren?
Ein anderer Ausweichsport- indoor Rad fahren? innen- oder außen oder `mal nichts?

Umfrage: Über den Winter- sie rechts-
ich laufe weiter im Freien
ich laufe indoor am Laufband
ich fahre indoor Rad
ich mache eine Trainingspause

Ich bin gespannt auf das Winterumfrage Ergebnis.

just4run Übungen fürs Lauftraining Nr. 4 Skippings

2009-01-13T04:16:00.000-08:00

Aus der Serie just4run ein weiteres Trainingsvideo: Übungen fürs Lauftraining Nr. 4 Skippings.
Das macht fit!

Lauftermine-News

2009-01-13T03:55:00.000-08:00

Neue "Lauftermine" News aus der Google Welt sind jetzt speziell an der rechten Navigationsseite dazu gelistet worden. Neue Infos werden in den Blog "hereingezogen".

Graz- Mur- Halbmarathon-Informationen

2009-01-13T03:23:00.000-08:00

Der Graz- Mur Halbmarathon findet am 29-03-2009 statt.
Die Distanz sind 21.1 bzw. 10 Kilometer.

Der Veranstaltungsort ist Graz, der Lauf geht- wie der Name sagt- entlang der Mur-
Veranstalter sind der Grazer und Partner, Sportamt des Landes Steiermark, Gigasport, Stadt Graz-Sportamt

tel: +43 (0) 316/7070-0
fax: +43 (0) 316/828101
mail:
office@media21.at

Erwachsene: 21,1km; 10km

Österreichweite Lauftermine von Pentektiming

2009-01-13T03:02:00.000-08:00

Im Wirrwarr der Lauftermine (wie unter aktuelle Lauftermine "14.3.2003) im Netz hilft diese Seite zumindest etwas:
http://www.pentek-timing.at/veranstaltungskalender.php?showinfo=10775&von=2009-01-31&bis=2009-12-31&land=&art=&suchbegriff=

Es listet hauptsächlich eigene Firmen bezogene Termine, also wo Pentek die Zeit misst, aber immerhin: 2009 er Lauftermine:

Hier übernommen: bis März:Österreichweite Lauftermine von Pentektiming

Jänner 2009

31.01

Klagenfurt- ICEMAN Wintertriathlon

Februar 2009

01.02

Bad Mitterndorf - Steiralauf

07.02

Mini-Koasalauf, Special-Koasa, Koasalauf Klassisch

08.02

VCM Winterlaufserie- 2. Bewerb

08.02

Koasalauf Skating, Koasalauf Light

15.02

Wien- LCC Eisbärlauf 2

20.02

Freistadt - 24 Std. Indoor MTB Weltmeisterschaften

März 2009

08.03

VCM Winterlaufserie- 3. Bewerb

15.03

Wien-LCC Eisbärlauf 3

15.03

Wien- LAUFENHILFT-Kinderkrebsforschungslauf

21-03-2009
RUN,21K

7. Int Übersbacher Frühlingslauf

Veranstaltungsort
Übersbach

Veranstalter
SPÖ Ortsorganisation Übersbach

Kontaktperson
Reinhold Prasch
Übersbach 76
A-8362 Söchau

tel: 03387/2568

mail:
reinhold.prasch@gmx.at

web:
www.dieterprasch.com/fruehlingslauf.htm

Distanzen:

Kinder: 400m, 800m, 2.200m,

Erwachsene: 7032m, 21097m, 28129m

timed by:

22.03

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10 gute Gründe zu Laufen

2009-01-12T00:53:00.000-08:00

10 gute Gründe zu Laufen

1. Fitnesslevel. Laufen ist eine der wirkungsvollsten Trainingsformen für die Kondition. Bereits nach kürzester Zeit erreichen Sie ein überdurchschnittliches Fitnessniveau.

2. Fettverbrenner. Laufen eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Sie verbrennen dabei bedeutend mehr Kalorien als beim Radfahren und Schwimmen .

3. Praktisch. überall möglich. Von allen Sportarten macht Laufen die geringsten Umstände.
4 .Günstig. Laufen kostet nichts und ist bei richtiger Technik kinderleicht. Einzige Investition: gute Schuhe, Pulsuhr und geeignete Bekleidung.

5. Entstresser. Laufen ist die beste Methode zum Stressabbau. Ärger und Hektik des Arbeitstages lassen sich in nur 30 min. "weglaufen".

6. Gute Gesellschaft. Laufen verbindet: Millionen Frauen laufen sich geistig und körperlich fit.

7. Beste Laune. Laufen setzt Glückshormone frei und gibt Selbstvertrauen in jedem Alter allein oder in Gesellschaft.

8. Gesunde Sucht. Regelmäßiges laufen löst einen Laufreflex aus sie werden süchtig danach und genießen dazu die positiven Nebenwirkungen (im Gegensatz zur Schoko-Sucht).

9. Hochgradiger Antrieb. Steigt die Körpertemperatur (38 - 39° sind beim Laufen keine Seltenheit) wird der Stoffwechsel beschleunigt und die Bikini-Figur rückt schnell in Reichweite.

10. Rundum Gesund. Laufen steigert die Sauerstoffdurchblutung des Gehirns, stärkt das Immunsystem und reguliert Cholesterin sowie alle anderen Blutfette.

Dies sind genug Gründe das Jahr mit Laufenergie zu starten...
von:
http://www.salzburger-businesslauf.at/fit/busilauf.nsf/open_by_key/tippsundtricks

SportTracks- Laufstrecken visualisierende Software

2009-01-12T00:37:00.000-08:00

wer auch digital seine Laufstrecken gerne verwaltet, dem sei SportTracks, eine Software zur Laufstrecken Visualisierung und Verwaltung - zu empfehlen.
Zuerst auf einer Social Network-Plattform in einem Artikel im Netz entdeckt, habe ich dies zu SportTracks gegoogelt-

"SportTracks ist eine kostenlose Software mit der man GPS Daten auf Google Earth Maps mit Satelittenbildern visualisieren kann.
Es wird die zum Track passende Map automatisch auf den eigenen PC heruntergeladen. Weiterhin besteht die Möglichkeit diese mit einem Klick in Google Earth Maps zu betrachteten - man "navigiert" im wahrsten Sinne des Wortes zur Route.
Hervorzuheben ist, daß diese Software mitunter als Tagebuch von Tracks dient.
Die Dartellungsmöglichkeiten angefangen von täglichen, wöchentlichen und monatlichen Zusammenfassungen sind vielseitig. Weiterhin ist es möglich diese Tracks in Gruppen wie z.B radfahren, schwimmen, laufen etc. einzuordnen. Weitere Einteilungen in Untergruppen sind ebenso möglich.
Durch die intergrierte Kalenderfunktion behält man stets den Überblick."
http://www.clever-radfahren.de/gps/visualisierung/visualisierung_sporttracks.php

Dazu Günther Dirks:
"Auf der Suche nach einer Alternative fand ich Aaron Averills Programm SportTracks. Nachdem ich in den letzten Jahren vor allem PC Coach Elite benutzt, aber auch die Polar Precision Performance Software und das Garmin Training Center ausprobiert habe, erscheint mir SportTracks als die Trainingssoftware, nach der ich immer gesucht habe.
Neben vielen interessanten Features fällt besonders die Integration der GPS-Daten auf. SportTracks kann die Aufzeichnungen des Garmin Edge 305 direkt vom USB-Anschluss einlesen. Der eingelesene Track wird anschliessend mit Hilfe der Google Maps Satellitenbilder dargestellt. Auch ein Export nach Google Earth ist mit einem Klick erledigt: Beispiel einer kml-Datei
SportTracks ist kostenlos bei Zone 5 Software erhältlich."
http://www.guenther-dirks.de/2006/02/sporttracks_die_weltbeste_trai.php

Ich habe mir die Software nun runtergeladen und teste sie und halte Sie über den Teststand am laufen...

just4run Übungen fürs Lauftraining Nr. 3 Wechselsprünge

2009-01-09T07:56:00.000-08:00

Übungen für das Lauftraining von der Ironmangewinnerin Katja Mayer: Wechselsprünge.

Laufen, wenn`s kalt ist, ist cool...

2009-01-09T07:42:00.000-08:00

Training im Winter ist viel mehr als Kälte, Gatsch und Dunkelheit.
Training im Winter heißt Laufen durch glasklare Luft und tanzende Schneeflocken, an knarrenden Bäumen vorbei, weite Ausblicke genießen ... und danach unter der heißen Dusche die große Zufriedenheit kommen lassen.
Laufen im Winter ist zur Vorbereitung auf einen Marathon im ersten Halbjahr nicht nur notwendig, es hat auch seinen eigenen, außergewöhnlichen Reiz.
Statt: „Oje, wie unfreundlich es heute wieder ist“ können LäuferInnen sagen: „Toll, sogar bei diesen Bedingungen bin ich aktiv und mache etwas für mich!“

Eine Irrmeinung ist trotzdem noch weit verbreitet: Laufen bei Kälte sei schädlich. Ganz eindeutig: Ist es nicht. Regelmäßiges Ausdauertraining bei niedriger Intensität stärkt das Immunsystem. Aber man muss sich an die Bedingungen anpassen, um gesund über die Runden zu kommen.

Niedrige Intensität
Im Winter heißt es: Tempo zurückschrauben. Es gibt mehrere Gründe, warum ruhiges, niedrig intensives Training die richtige Wahl gegenüber verbissener Tempobolzerei ist:

Jetzt ist die Zeit, um in der Vorbereitung für lange Strecken die aerobe Grundlagenausdauer zu trainieren. Ruhige, niedrig intensive Läufe sind entscheidend zur Ökonomisierung des Fettstoffwechsels.

Aber aufgepasst! Die Verletzungsanfälligkeit ist bei Kälte und auf eisigem, rutschigem Untergrund größer. Die Muskulatur ist steifer, das Bindegewebe kalt, die Regeneration braucht länger. Daher: Tempo drosseln.

Auch zu beachten ist, dass Kälte die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt . Durch den temperaturbedingt gesteigerten Stoffwechsel werden die Glykogenspeicher rascher entleert. Wer auf seinen Trainingsstrecken plötzlich um einige Minuten länger braucht als noch vor ein paar Monaten, soll daher keinesfalls versuchen, die Zeiten vom Sommer zu erreichen. Nicht die Geschwindigkeit, sondern die Herzfrequenz ist der entscheidende Parameter zur Intensitätskontrolle. It’s wintertime, und die Kälte sollte man als natürliche Bremse akzeptieren.

Verhalten anpassen
Einige Gewohnheiten vom sommerlichen Lauftraining müssen überdacht werden.

Sorgfältiges Aufwärmen und Einlaufen ist bei niedrigen Temperaturen besonders wichtig.

Am Ende eines Laufs ist die Devise: Rasch ins Trockene! Keinesfalls im Freien herumstehen und ausgiebig Dehnen. Die Gefahr einer Verkühlung ist hier außerordentlich hoch. Statt dessen in trockene Kleidung wechseln und schnell ins Warme. Erst nach der Dusche ist Dehnen angesagt.

Aktive Regeneration hat im Winter einen besonders hohen Stellenwert. Sauna, Dehnen, Massagen ... – Sie werden spüren, wie gut es Ihnen tut.

Tempoeinheiten sind auf Schnee und Eis nicht möglich. Niedrig intensive Läufe können meist aber trotzdem gemacht werden. Spezielle Winterlaufschuhe mit stärkerem Profil und aus isolierendem, evt. wasserdichtem Material sind bei Schneeuntergrund und Matsch eine große Hilfe für Komfort und Stabilität. Wer nicht auf die intensiven Trainings verzichten will, soll besser im Fitness-Studio am Laufband powern, als auf Winteruntergrund Kopf und Kragen zu riskieren.

Entscheidend ist selbstverständlich auch die Kleidung. Einer der häufigsten Fehler beim Laufen in der kalten Jahreszeit ist paradoxerweise zu warme Laufbekleidung. Wenn Ihnen in den ersten Minuten des Laufes etwas frisch und leicht frostig ist, dann ist das genau richtig. Der Körper produziert viel Wärme beim Laufen. Sind Sie zu dick angezogen, kommen Sie rasch ins Schwitzen. Das ist unangenehm, die Kleidung wird feucht und die Verkühlungsgefahr steigt. Kaufen Sie nur atmungsaktive Kleidung und nehmen Sie mehrere Schichten übereinander. Versuchen Sie ein Gefühl dafür zu entwickeln, welche Kleidung für die herrschende Temperatur passend ist.
Kälteschutz ist trotzdem notwendig. Der Großteil der Wärme geht über Finger, Hals und Kopf verloren. Handschuhe, Haube oder Stirnband und hochschließende Sweater oder Jacken sind bei Kälte ein Muss. Es empfiehlt sich, bei tiefen Temperaturen einen Mundschutz (Schal, Haube) zu verwenden, damit die kalte Luft vorgewärmt wird. Damit sind ruhige Läufe auch für die Atemwege kein Problem. Dünne Laufsöckchen, die kaum über den Schuhrand reichen, sollten erst im Sommer wieder zum Einsatz kommen. Die Achillessehne braucht den Wärmeschutz. Und schließlich: Strahlen Sie! Reflektierende Aufsätze auf der Kleidung, eine Stirnlampe oder kleine Taschenlampe erhöhen die Sicherheit.

Oft wird der Schnee als natürlicher Feind des Läufers gesehen – machen Sie ihn sich zum Freund! Skilanglaufen ist eine hervorragende Trainingsalternative in der Marathonvorbereitung.

Bei Fieber und nach fiebrigen Erkrankungen heißt es ganz klar: Nicht laufen! Die Erfüllung eines Trainingsplans oder ein bevorstehender Wettkampf sind es nie wert, das Risiko einer Myokarditis (Herzmuskelentzündung) einzugehen.

Wer den Winter über trainiert, wird nicht nur in der kommenden Laufsaison Fortschritte merken, sondern auch seine ganz eigenen Lauf- und Naturerlebnisse davon mitnehmen. Und oftmals herrschen selbst im schlimmsten Winter zwischendurch wunderbare Laufbedingungen ... man muss nur raus und sie nutzen.

just4run Übungen fürs Lauftraining Nr. 2 Sprunglauf

2009-01-07T14:43:00.000-08:00

Um gut sich aufzuwärmen und fürs Training ist der Sprunglauf ein Muss. Dieses Video zeigt den Sprunglauf und was man dabei beachten muss.

Sparkasse Running noch ohne Lauf-Termine

2009-01-07T14:35:00.000-08:00

2009 ist schon eine Woche gestartet- Sparkasse Running ist für 2009 für die Steiermark noch ohne Lauftermine. Die Webseite und die Iniatitive preist sich als die größte Laufiniatitive Österreichs an.
Noch ist nicht einmal für die sich Informierenden und zielstrebigen Trainierenden der wichtige Graz Marathon gelistet.

Special-Lauf Graz 2009

2009-01-07T14:27:00.000-08:00

Der Special-Lauf in Graz-Eggenberg findet heuer zum 4. mal statt. Beim Lauf der Grazer Lebenshilfe werde auch heuer wieder Behinderte und Nichtbehinderte an den Start gehen, um gemeinsam ihre Sportlichkeit unter Beweis zu stellen.
Start und Zielfinish wird wieder das Eggenberger Stadion sein. Zum Mitmachen eingeladen ist jeder, der sich mit dieser Form der Integrationsbewegung identifiziert und solcherart den „Lauf in die richtige Richtung“ demonstrieren will. Die Bahnbewerbe sind zwischen 200 Metern und neun Kilometern lang, es gibt unterschiedlichste Wertungen, für Kinderbetreuung und Verpflegung ist gesorgt.
Der genaue Termin folgt noch.

Erste Bank Sparkasse Running ist die größte Laufinitiative Österreichs

2009-01-07T14:22:00.000-08:00

Laufen hat sich in Österreich bereits zum Volkssport entwickelt. Ob Jung oder Alt, Mann oder Frau, in der Stadt oder am Land, mit hohem Tempo oder ganz gemütlich – Laufen ist einfach gefragt und sehr beliebt!

Viele Menschen haben erkannt, dass sie „laufend“ nicht nur aktiv ihre Gesundheit fördern, sondern auch den idealen Ausgleich zum Berufsalltag schaffen: Mit jedem Schritt verringern Sie ihr Stressniveau und Sie laden Ihre Batterien wieder auf.

Erste Bank Sparkasse Running ist die größte Laufinitiative Österreichs: die Erste Bank und Sparkassen fördern über 175 Laufveranstaltungen im Jahr. Vom Volkslauf bis zum Vienna City Marathon, vom Kinderlauf bis zum Staffellauf – für alle Läufer findet sich der richtige Bewerb.

Laufkalender 2008
Einen Überblick über die Erste Bank Sparkasse Running-Events finden Sie auf sparkasse-running.at sowie im Laufkalender, der in jeder Filiale erhältlich ist.

www.sparkasse-running.at

richtige Laufschuhe- Kauf-Tipp: Laufbandanalyse

2009-01-07T04:25:00.000-08:00

Eine Laufbandanalyse kann helfen den richtigen Laufschuh zu finden. Dieses Video zeigt eine solche Laufbandanalyse.

Laufschuhe- Kauf- Vergleich lohnt sich!

2009-01-07T04:16:00.000-08:00

Auf der Suche nach neuen Laufschuhen- Bewertungen, Tipps von Kunden - nicht nur von Verkäufern (...), bin ich auf dieses Modell gleich auf zwei Zeitungsseiten im Netz gestoßen.
Sowohl die Kleine Zeitung wie auch der Standard haben eine Schuhbewertung dieses Nike-Schuhes im Netz- in denArtikelseiten war nicht dessen Qualität beurteilt, aber die Listung der Preise bei veschiedenen Anbietern zeigt doch eine große Preisspanne auf. Daher: Bei Kauf die alte Weisheit- Vergleich lohnt sich!

http://derstandard.at/?url=/preisvergleich/a275222.html
http://geizhals.kleinezeitung.at/a275222.html

"just4 sports": Just4run Übungen fürs Lauftraining Nr. 1. Anfersen

2009-01-07T04:06:00.000-08:00

Kurz und trotzdem informativ sind die Videos von "just4 sports": Just4run Übungen fürs Lauftraining Nr. 1 zeigt das Anfersen.

Laufvideo: Der richtige Laufstil

2009-01-07T03:50:00.000-08:00

Auf der Suche nach Laufvideos im Netz bin ich auf dieses gestossen- "Laufstil: Die richtige Technik beim Laufen".

Umfrage: wo läuft es sich in Graz am besten?

2009-01-07T03:45:00.000-08:00

Das Ergebnis der ersten Blitzumfrage ist da. Gefragt wurde: Wo läuft es sich in Graz am besten?
Jede(r) hatte auch die Möglichkeit der Mehrfachantwortnennung- geantwortet wurde:
Alle (100%) waren für "entlang der Mur", im Leechwald und am Gaisberg läuft gerne je zwei Fünftel der Befragten. Eine "andere Strecke" gab immerhin einer an (20%).
Wäre natürlich interessant, wo die de andere Strecke ist...
Die nächsten Umfragen werden auch länger sein, damit nicht mehr MikroMikroZensus sein und es werden auch mehr Personen erreicht werden...

Businesslauf Graz

2009-01-07T03:36:00.000-08:00

Gespannt kann man sein, wann sich die Seite des Businesslaufes in Graz für 2009 aktualisiert. Momentan ist noch die 2008 er Version im Netz- http://www.raiffeisenbusinesslauf.at/.
Zuständig für die Ausrichtung ist Rath Conulting-
http://www.rathconsulting.at/
Jetzt sind wir gerdade in der Mitte der Zeit- vor 6 Monaten war der letzte Businesslauf, in 6 Monaten wird der neue sein- viele bereiten sich für diesen Lauf schon vor- da wird es Zeit für eine aktualisierte Webseite- mit Vorfreuden wie Bildern, Videos etc. von den Vorjahren und Informationen, Änderungen, Nennmöglichkeiten schon für 2009...

Graz Marathon am 11.10.2009- Laufen Sie mit!

2009-01-07T03:12:00.000-08:00

Lauf-Kultur in Graz
Auf den Spuren von Europas Kulturhauptstadt im Jahr 2003 läuft Österreichs zweitgrößter Marathon am 11. 10. 2009.

Mehr als 6000 Läufer sind Jahr für Jahr ein einem der zahlreichen Bewerbe dabei. Mit Start & Ziel vor der Oper führt der in zwei Runden gelaufene Graz-Marathon durch das Universitätsviertel, am Schlossberg entlang, vorbei an Murinsel und Kunsthaus und durch die Altstadt - folglich ist der Lauf auch eine schöne Stadtbetrachtung...

Die nahezu flache Strecke und das zumeist ideale Herbstwetter nützen alljährlich zahlreiche Marathon-Läufer, Jagd nach ihren Bestzeiten zu machen.

Start: 10.00 Uhr

Bewerbe: Marathon, Staffel-, Halb- und Viertelmarathon, Juniorlauf und Bambini-Sprint

http://www.grazmarathon.at/

Graz Marathon- Graz Business Lauf-Team gesucht- und eine Art der Sporthilfe

2009-01-07T03:06:00.000-08:00

Das Grazer Kreativunternehmen whiteproduction unterstützt Sport.

Whiteproduction sucht ein Busineslauf Graz 2009 Team und ein Marathon Graz 2009 Team.

whiteproduction übernimmt als Sponsor die Kosten der Laufteilnahme und unterstützt mit Verpflegung und sponsert Laufshirts und mehr.
Eine gemeinsame Trainings-Laufvorbereitung in Graz ist auch angedacht.

Eine weitere Aktion, die Aktion "Werbung schafft Sport!" hilft Sportlern mit Marketing Tipps und Beratung bis zur Konzeption von Auftritten, wie zum Beispiel einem guten Internetauftritt.
Werbematerial wird von whiteproduction im Dialog positiv erzeugt.

sport@whiteproduction.net

2008-12-05T10:33:00.000-08:00

Vom Pongratz-Moore-Steg zur Neuen-Weinzödlbrücke.

Die Strecke geht gute 3.5km hin zum Baumarkt OBI (hinter OBI endet die Strecke im "Nichts") und geht großteils entlang der Mur (- die Mur befindet sich stets auf der rechten Seite beim Lauf nach Norden) und geht dabei recht drehend durch den Wald.

Das schöne an der Strecke ist das "in der Natur sein" und das man auch recht alleine ist.

Wurzeln und das leichte "auf- ab" lassen einen Hauch von Outdoor-Adventure entstehen.

Vorsicht im Herbst/Winter: Rutschgefahr!

LAUFSTRECKE: AM WEINHANG, AM BUCHKOGEL UND HERUM

2008-10-26T10:23:00.000-07:00

Im 16. Bezirk von Graz, in Strassgang eröffnet sich mit dem Weinhang und dem Buchkogel eine schöne Laufstrecke, die durch den Wald hinauf auf den Hügel führt. Dort angekommen kann man auf Naturwegen in mitten der Landschaft, teils entlang von (Wein)-Hängen seine Runden ziehen.

LAUFSTRECKE: ENTLANG DER MUR- Keplerbrücke- Pongratz-Moore Steg und retour-Im Norden

2008-10-02T11:14:00.000-07:00

ENTLANG DER MUR- Keplerbrücke- Pongratz-Moore Steg und retour: ca. 22 -35min (nach Schnelligkeit des Läufers, der Läuferin).
Die Strecke ist sehr beliebt, da sie relativ vom Zentrum aus sich gegen Norden entlang der Mur orientiert und recht ruhig, abseits des Verkehrs und städtisch Natur nah ist Die Strecke ist für Laufanfänger auch gut geeignet, da sie eben und recht simpel ist.

Von der Keplerbrücke aus startend läuft man Richtung Schloßberg, die erste Stiege bei der Keplerbrücke noch geht es auf der linken Seite runter und man landet auf dem Schwimmschulkai.
Man folgt diesem in Richtung Norden, so dass auf der linken Seite des Läufers die Mur ist und auf der rechten sind die Häuser und später der GAK Tennisplatz etc.
Der Boden ist betoniert und asphaltiert und eben.

Die Strecke ist über das ganze Jahr über von Läufern, auch Radfahrern und Fussgängern stark frequentiert, im Frühling, Sommer auch etwas von Skatern befahren.

Unter der Kalvarienbrücke geht es durch und man landet auf der sogenannten Gustav-Scherbaumpromenade, deren Name ist in Graz bei den Grazern und Grazerinnen aber recht unbekannt.
Man läuft an der (HTL, HTBL, AHS-) Ortweinschule und dessen Sportplatz vorbei und ist weiter Richtung Norden unterwegs. Auf der rechten Seite taucht eine Heimgartenanlage auf, vor einem, leicht links, ein Brückenaufgang, diese schmale Brücke, den Pongratz-Moore Steg überquert man.

Nach der Brücke aus Sicht des Läufers links runter- Richtung Süden. Die Mur ist damit wieder links und rechts taucht der Kalvarienberg auf. Ambitionierte Läufer mit Ausdauerplus können auch in Folge beim Kalvarienberg (zweite Abbiegung auf der rechten Seite) eine Stiegenlauf einlegen.
Läufer mit Knieproblemen sollten dies eher unterlassen.
Es geht wieder weiter der Strecke entlang- hier ist Kiesboden und Naturboden, Richtung Süden. rechts taucht eine Heimgartenanlage auf. Vor einem ist die Kalvarienbergbrücke. Wieder unter diese durch und es geht weiter gerade aus gegen Süden.
Nach etwa 2 Kilometern taucht die Keplerbrücke auf.

Die Runde schliessen:
Man biegt nach rechts ab, über den Zebrastreifen hinüber zu den Häuserzeilen, Richtung Keplerbrücke und man hat diese Runde geschafft.

LAUFSTRECKE: EGGENBERG- GAISBERG- THALERSEE

2008-10-02T10:40:00.000-07:00

EGGENBERG- GAISBERG- THALERSEE (Dauer: bis 1h oder etwas mehr- nach Wetter und Ausdauer bzw. Geschwindigkeit, eventuelle Pausen)

BESCHREIBUNG: Höhenmeter- großteils hügelig- teils Erdweg- teils Stein- und Schotterweg- teils betonierte Strasse- teils Wald- und Wurzelweg- teils Kies).
Achtung: Gelenksproblemeläufer sollten aufpassen (unterschiedliche, teils anstrengende Untergründe, auch aufpassen bei Regen(Rutschgefahr), manchmal wird am Gaisberg geschossen von Jägern-> dann eher meiden (Jägersitz liegt bei Laufgebiet!)

HIGHLIGHTS: Panorama auf Eggenberg beim Lauf vom Gaisbergsattel- und runterlaufen (Blick Schloss Eggenberg)-das beste: Blick auf Baierdorf- generell: auch Blick bis Schlossberg und die chillige Thalerseerunde

DIE STRECKE:
(A.)EGGENBERG
(1.)Start: Ecke Karl Morre Straße-Eggenberger Allee in die Eggenberger Allee.
(2.)Richtung: Schloss Eggenberg
(3.) links bei Erlebnisbrauerei Rudolf vorbei in die Herbersteinstrasse
(4.)rechts die erste Abzweigung: in die Grasbergerstrasse, diese entlang bis Ende
(5.) rechts die nächste auf die Bergstrasse( Strasse überqueren auf Gehsteig)

(B.)GAISBERG:
(6.)den getretenen Weg auf den Gaisberg-Hügel rauf( nach 1. Haus gleich dahinter- linke Seite aus Läufer/In Sicht!)
(7.) den ausgetretenen Weg beibehalten- man haltet sich links!- Höhenmeter- nicht auf Beton/Asphaltstrasse!-auf erdigen,ausgetretenen Weg bleiben- (links bleibt Eggenberg in Sichtweite)
(8.) oben angekommen- vor einem ist eine Sitzbank-
nach rechts in den Wald-
(9.) durch Wald leichtes rauf-runter am ausgetretenen Weg halten
(10.)
man kommt raus aus dem Waldteil1- links halten auf den Schotterweg!-jetzt steigt es nicht mehr so- immer leicht drehend, der Kurs- etwas auf ab-
(11.) folgen bis zum Ende des Schotterweges (teils grössere Steine)
(12.)entweder rechts auf den ersten kleineren Erdweg- total ausgetreten (noch vor Landstrasse) oder dann auf Landstrasse rechts rauf
(13.) letzte Steigung vor dem See!- einmal Power und dann ist man am Hügel oben!
(14.) KiesSteinweg links rein
(15.)dort entlang laufen (links ist gleich der besagte Jägersitz)
(16.)auf Strecke bleiben- die 2. links nehmen!
(17.)die nächste links- es geht runter Kiesweg- dann enger Wurzelparcours(!)- bedacht vorausschauend laufen(!)
(18.) Menschen sind wieder hörbar- der Thalersee kommt
(C.) THAL-THALERSEE:

(19.)links auf den "Arnold Schwarzenegger Fitnessweg"-
(20.)um den See laufen (eher flache Strecke)
(21.)am Gasthaus hinten vorbei und den Kreis um den See schliessen-
(22.) selbe Strecke zurück.
(23.)Glückwunsch: 3Powerpunkte und 3Ausdauerpunkte!